Huit Minutes de méditation peuvent-elles vous vous apporter la tranquillité d’esprit et changer votre vie pour toujours ?

Qu’est-ce exactement méditation ? De nos jours énormément de personnes sont connectées à cette forme d'activité. Par définition, le mot méditation est employé pour décrire l'état d’attention intense sur un objet ou une pensée d’un individu. L'individu essaye de concentrer son attention vers l’intérieur. La méditation serait originaire de l'hindouisme védique. Elle est habituellement pratiquée dans les religions orientales mais de nos jours, la culture occidentale est déjà fortement impliquée dans cette activité.

Les gens pratiquer la méditation de sorte qu'ils puissent focaliser leur esprit pour leur développement personnel, pour atteindre la paix de l'esprit et pour être plus sains.

Beaucoup d’occidentaux pratiquent maintenant une certaine forme de méditation. Selon Time Magazine, il existe une pratique en matière de méditation qui peut être employée par presque n'importe qui. Elle peut être considérée comme une amorce de base pour les occidentaux voulant commencer la méditation sans avoir aucune idée par où commencer.

Huit minutes de méditation quotidiennes peuvent déjà vous apporter beaucoup.

Chaque individu commençant une activité nouvelle, a souvent des questions, des espoirs et des doutes. Il y a même certaines personnes qui espèrent que quand ils commenceront à méditer, ils seront éclairés. Ou peut-être êtes-vous l'un de ces individus qui pensent que la méditation est comme un exercice ou un régime alimentaire que vous avez essayé de faire ces derniers mois. Mais c’est normal, ainsi ne soyez pas étonné si vous êtes de ceux-là.

La meilleure chose à faire est d’oublier toutes ces idées positives et/ou négatives, et commencer sans idées reçues. Si vous voulez essayer la méditation, vous devez apprendre comment l'approcher une minute à la fois.

Tandis que beaucoup de personnes pensent que la méditation est une pratique simple, vous devriez y penser à deux fois. Vous pourriez ne pas le remarquer, mais votre esprit vagabonde toujours ici et là. Vous ne pouvez pas vous concentrer. Selon certains pratiquants, vous devez surveiller votre respiration. C'est la toute première étape de la méditation. Vous devez inspirer et expirer profondément.

Quand vous commencerez à méditer, si vous vous surprenez à penser à d'autres choses, ou en d'autres termes, si votre esprit vagabonde, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Après tout, la concentration fait partie de la méditation et si vous vous rendez compte que vous égarez, vous pouvez toujours revenir lentement à cet état d'esprit. Ne vous découragez pas facilement et continuez à pratiquer. Il y a un dicton populaire qui dit que « c'est en forgeant qu'on devient forgeron », ayez toujours cela à l'esprit. Si vous abandonnez facilement, alors vous resterez un perdant.

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La volonté est un facteur essentiel de réussite car à un certain moment, le découragement et le manque de motivation peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Et c'est à vous, à vous seul de mettre au point des techniques qui vous aideront à garder cette force motrice qu'est la volonté. Il est utile d'avoir des objectifs visuels, peut-être quelque chose de concret comme un journal ou un livre.

Prenez votre photo par exemple, et postez-la dans un endroit bien en vue : au travail ou à la maison où vous pouvez la voir souvent. Lorsque vous êtes découragés, ça sera pour vous rappeler de vos objectifs et vous aidera à garder votre projecteur.

Faites un contrat avec vous-même. Selon des recherches de motivation, les gens qui écrivent une liste d'objectifs seront beaucoup plus triomphants que ceux qui ont une liste mentale .Psychologiquement parlant mettre quelque chose par écrit est en quelque sorte beaucoup plus puissante . Cela peut aussi être la base pour laquelle la plupart des cultures ont une telle haute estime pour le respect des contrats. Dans le contrat, vous pouvez aussi inclure une certaine récompense que vous vous donnez une fois que vous avez accompli votre tâche. Certes, tout le monde aime être récompensé pour l'achèvement du bon travail. Même par une simple tape sur le dos. Vous savez déjà qu'obtenir l'encouragement de votre propre chef vous plait énormément.

Ne laissez pas les personnes abusives baisser votre estime en vous. Éliminer ces personnes négatives de votre vie. Entourez-vous de gens positifs. Imiter leurs exemples tout en ayant des pensées heureuses et créatives.
Vous devez vraiment avoir un esprit frais et savoir quelles mesures faut-il prendre pour arriver à votre but. Plutôt que d'attendre comment les choses se passent, essayez d'être pro-actif et faites bouger les choses. L'inactivité du cerveau tourne au ralenti et stagne votre potentiel pour réussir.

Lisez des livres d'inspiration et de littérature. Ceux-ci vous aideront à améliorer votre attitude et à guérir votre esprit. Un livre d'histoires de réussite s'avère très encourageant. Vous apprendrez non seulement des expériences des autres et la confiance pour tirer et stimuler un aperçu de leur part mais ces histoires seront déterminantes pour votre motivation afin de faire avancer vos projets.

Souvent, ne sachant pas comment ni par où commencer les choses, cela s'avère très frustrant. Savoir, c'est pouvoir. Le fait d'avoir une bonne compréhension du comment et par où commencer vous tracera le chemin pour atteindre le but que vous visez. Vous devez donc énumérer tous ces trucs et astuces pour atteindre l'auto-motivation.

Quoi qu'il en soit ce que vous avez eu l'intention de faire, ou de vouloir atteindre, Continuez à viser haut et allez-y! En fait, obtenir des mains actives résout une grande partie du problème de la motivation.

 

Décomposez l'activité apparemment inaccessible à petits pas faisables. Non seulement elle deviendra moins écrasante, mais aussi accessible.

Le manque de motivation nous arrive à tous, mais si vous ne vous encouragez pas pour accepter les opportunités et relever des défis, personne ne le fera à votre place. Il est très important de garder un œil sur l'objectif et de trouver les moyens pour continuer, et en un peu de temps, vous profiterez de ses avantages.

Enfin, la motivation, la confiance, l'organisation et l'action sont des clés du succès, mais ce ne sont pas les seules. Il existe bien d'autres clés et bien d'autres secrets à découvrir si vous voulez réussir.

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